帮助孩子应对全国性灾难
舒静、冀琴伟 翻译
给家长和老师的几点建议
每当全国性灾难爆发时，譬如恐怖袭击或自然灾害，和很多人一样，孩子们可能会不知所措或惊恐不安。他们最可能做的就是向大人们寻求答案和应对方式。
首先，家长和学校老师可以通过建立孩子们的安全感，来帮助孩子们应对灾难带来的恐惧。在可以获得更多信息的情况下，大人们可以继续帮助孩子控制和管理自己的情绪，甚至可以将这种经历视作学习成长的过程。
所有大人应该做的事：
1、树立镇定冷静、有条不紊的榜样。因为孩子的情绪很容易受到身边重要的大人的影响，所以请大人避免表现出焦虑或者惊恐的样子。
2、让孩子们确信他们是安全的（如果确实如此），确信他们生命中其它重要的人也是安全的。审时度势地列举几个因素，告诉他们这些因素可确保他们自己及周围人眼下是安全的。
3．提醒他们，值得信赖的人已经控制了局势。向他们解释，政府的紧急救援人员、警察、消防员、医生和部队官兵都在帮助受伤灾民，并努力确保不会发生更多灾难。
4、让孩子们知道，伤心是正常的。向他们解释，像这样的灾难发生时，任何情绪都是再正常不过的。让孩子们说出自己的感觉，并帮助他们梳理情绪，即使他们很愤怒也请完全接受，这时孩子们更需要的可能是大人们的耐心帮助，所以请给他们机会适当地表达自己的情绪。
5、观察孩子们的情绪。受年龄限制，孩子们可能无法说出自己的忧虑，另外，孩子们表达自己情绪的方式各不相同，可以通过观察他们的行为、食欲和睡姿是否有变化，来了解孩子悲痛、焦虑和不安的程度。还要注意：感受或表达痛苦的方式没有对错之分。
6、曾经有过悲痛经历、受过伤害、情绪低落、有精神疾病或有特殊需要的孩子更有可能有激烈反应。要尤为关注那些有自杀倾向的孩子。如果非常担心他们的话，寻求专业心理医生的帮助。
7．告诉孩子们事实真相。不要假装事情没有发生或者没那么严重。孩子们都很聪明。如果他们觉得你因为害怕而不敢告诉他们真相，他们会更加担心。
8. 以事实为准。不要粉饰太平，也不要妄加揣测。不要喋喋不休地谈论灾难的规模或范围，在小孩子面前尤其如此。
9. 你的解释要与孩子的发育水平相对应。给低年级小学生解释，要简洁扼要，同时要向他们保证日常生活不会发生变化。高年级小学生和低年级初中生则会问更多的问题，比如他们是不是真的很安全，以及学校里发生了什么等。他们可能需要别人帮他们区分现实和假想。高年级初中生和高中生会对学校和社会上的暴力事件和安全威胁的根源各执己见。他们会互相讨论，并对如何让学校更安全、如何避免社会悲剧的发生提出具体的建议。他们会更愿意做点什么，帮助受害者及相关人等。无论孩子多大，都要鼓励他们说出自己的想法和感觉。做一个好的倾听者！
10. 调节自己的压力。不要忽视自己焦虑、悲痛、愤怒的情绪。和朋友、家人、教会领导人聊聊天，也可以去见心理医生。让孩子们知道你很难过、但你相信情况会好起来，这没什么。如果你能有效地表达自己的感觉，你就能更好地给孩子以支撑。保证合理的睡眠、营养和锻炼。
家长能做些什么
1.在灾难过后的一星期，全身心照顾你的孩子。告诉他们，你爱他们，一切都会好起来。试着帮他们解释发生了什么，始终要考虑他们所处的发育阶段，说适合的话。
2.抽时间和你的孩子聊天。记住，即便你不和你的孩子聊这场灾难，别人也会和他们聊。花点时间确定你想要说的内容。
3.多和孩子们在一起。你出现在他们身边，就能带来一种安慰，也让你有机会观察他们的反应。很多孩子都希望有肢体接触，所以多抱抱他们，让他们坐在你身边，而且一定要多花点时间，在上床睡觉时抱抱他们，让他们确信你爱他们，他们是安全的。
4.让孩子们少看报道灾难的电视画面。在不得不看的情况下，和他们一起看上两眼，就把电视关掉。不要不自控地坐在那里，一遍又一遍地看同样的报道。
5、使日常生活“正常”进行。尽可能如往常一样与家人吃饭、做家庭作业、做家务、睡觉等，但并不是丝毫不差，孩子们或许很难将精力集中到学校布置的作业上，晚上也很难入睡。
6、睡觉前，多花些时间给孩子读书或跟孩子玩不太闹的游戏。这些活动会让人平静下来，有利于培养亲密感和安全感，并加强常态感。尽量多花些时间帮孩子盖好被子。如果孩子提出要求的话，就让他们开着灯睡觉。
7、确保孩子身体健康。压力会使家长也会使孩子的健康受到损害。确保你的孩子能够有充足的睡眠、足够的锻炼和充足的营养摄入。
8、考虑为逝去的人祈祷或者对他们的家人讲一些充满希望的话。带孩子到你祭拜的地方，通过写一首诗或画一幅画帮助孩子表达他们内心的感情，让他们觉得自己是在某种程度上帮助逝去的人和他们的家人，这样做或许不是坏事。
9、找出你们学校现有的可以帮助孩子应对灾难的资源。大多数学校很可能会开学复课，学校通常是孩子们恢复常态的好地方。孩子与朋友和老师呆在一起对他们是有帮助的。学校也应该做出计划，为有需要的孩子和家长提供咨询。